خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

منتدى العالم
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

  خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
al3alem

avatar

ذكر
عدد المساهمات : 1067
تاريخ التسجيل : 13/06/2013

مُساهمةموضوع: خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور   2/1/2014, 18:02

خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

تناسق تفاصيل الجسم المختلفة أمر هام، يعزز ثقتك بنفسك ويبعث فيها السعادة، ولكن من المعروف أنه يوجد بعض المناطق في جسم المرأة العربية تتمركز فيها الدهون بشكل كبير عن غيرها من المناطق.
ومن تلك المناطق التي تزعج المرأة بسبب تجمع الدهون فيها، ليكسبها مظهرا ضخما غير محبب هي منطقة الذراعين، فبعض السيدات يعانين من وجود ترهلات في تلك المنطقة بصورة يجعل من النصف العلوي لهن يبدو أضخم من المنطقة السفلية، ليكونن في نهاية الأمر غير راضيات عن شكلهن النهائي.
وحتى نختصر عليك الوقت المبذول في البحث عن الطرق السريعة والسليمة للتخلص من ترهلات الذراعين، إليك خمسة تمارين رياضية يمكنك القيام بها في منزلك في أي وقت.
مبدئيا، استعيني في التمارين بزجاجتي مياه سعة كل واحدة "لتر".




التمرين الأول:
- قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر،
واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجتي المياه و ارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة، وعند إرجاع




يديك انزلي قليلا بجسمك من منطقة الحوض، كرري التمرين حوالي عشر مرات. تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور
التمرين الثاني:
- شدي جسمك وقفي مستقيمة القوام، مع ترك مسافة بين رجليك، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه بهدوء ثم ارجعيهما مجددا ببطء.



التمرين الثالث:
- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه إلى الإمام لتكون بمحاذاة الكتف.



التمرين الرابع:
- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه على الجانبين لتكون بمحاذاة الكتف.



التمرين الخامس:
- اجلسي على كرسي وأنت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك لأعلى مع إرجاعهما للخلف ببطء، مارسي ذلك التمرين بهدوء حتى لا تصابي بشد عضلي.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الحياة الأسرية :: الجمال والأناقة والموضة-
انتقل الى: